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Estos son los beneficios de hacer jogging todos los días

30 Jan 2023
Estos son los beneficios de hacer jogging todos los días

¿Alguna vez te has preguntado por qué tantas personas salen a correr todos los días, incluso cuando está lloviendo o haciendo frío? Bueno, hay una razón detrás de esa dedicación: la actividad de correr de forma planeada y con propósito, también conocida como jogging, tiene una serie de beneficios para la salud que son difíciles de ignorar y que, sin duda, todos queremos disfrutar.

Desde mejorar la salud cardiovascular hasta ayudar en la pérdida de peso, correr es una de las actividades más populares en el mundo del fitness. Sin embargo, hay una pregunta que siempre ha generado controversia: ¿Deberías salir a correr todos los días?

Antes de responderla es importante entender que correr significa cosas diferentes para diferentes personas. Para algunos, se trata de una actividad relajada, como dar una vuelta a la manzana, mientras que para otros puede ser un entrenamiento de sprints. Con esto en mente, vamos a ver cómo responder esta pregunta según la intensidad de tu entrenamiento.

Empecemos con la alta intensidad (esprintar y correr). En general, no es recomendable hacer un entrenamiento de sprints o sesiones de running de alta intensidad todos los días, especialmente si el running es parte de un programa de entrenamiento más extenso. Por ejemplo, si eres un jugador de voleibol que usa el running como parte de un programa de entrenamiento que combina fuerza y resistencia, no deberías dedicar demasiado tiempo a entrenamientos de alta intensidad. Incluso si tu única intención es mejorar como runner, debes tener en cuenta el tiempo que dedicas al entrenamiento de fuerza y a los días de descanso.

Pero, si tu plan es incorporar un poco de jogging o trote en tu rutina diaria, es posible que puedas hacerlo todos los días y disfrutar grandes beneficios; siempre y cuando tengas presente que el cuerpo necesita tiempo para recuperarse y repararse, por lo que es recomendable darle un día de descanso a tus piernas cada semana.

Como dijimos antes, correr es una excelente forma de realizar ejercicio cardiovascular. Cuando corres, tu corazón y tus pulmones se ven obligados a trabajar más duro para suministrar oxígeno a tus músculos. Esto ayuda a fortalecer el corazón y a mejorar la circulación sanguínea. Además, correr ayuda a quemar calorías, lo que lo convierte en una excelente forma de perder peso o de mantener un peso saludable.

Correr es también una excelente forma de ejercicio para fortalecerte. Cuando corres, estás poniendo una gran cantidad de estrés en tus piernas y caderas, lo que ayuda a fortalecer esos huesos y músculos, especialmente en los abdominales y dorsales. 

Otra ventaja de correr es la mejora en el estado mental. Cuando corres, tu cuerpo libera endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad. Estas endorfinas ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, ayudándote a sentirte mejor en general y a mejorar la calidad del sueño, lo que te ayudará a sentirte más descansado y alerta durante el día.

Cuanto más corres, más fácil se vuelve para ti hacerlo. Al principio puede ser difícil correr durante más de unos cuantos minutos, pero con el tiempo, podrás correr durante 30 minutos o más sin problemas. Esto es especialmente útil si tienes un trabajo o una vida estresante, ya que te ayudará a manejar mejor el estrés.

Así que… ¡A correr! Hacerlo todos los días tiene beneficios, pero también puede ser perjudicial si no se hace de manera adecuada. Lo importante es escuchar a tu cuerpo, ser consciente de la intensidad de tu entrenamiento y darle el tiempo necesario a tu organismo para recuperarse.

Recupérate rápidamente después de un buen entrenamiento de jogging usando nuestra Proteína Low Carb Whey90, tus músculos te lo agradecerán 

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